Première étape
Apprentissage des 4 premiers degrés de la sophrologie Caycédienne
14 jours de formation (7 modules de 2 jours) sur des sessions en semaine ou en week-end durant 7 à 9 mois environ.
Cette première étape permet l'intégration des 4 premiers degrés grâce à un entraînement personnel. Chacun pourra se familiariser à la guidance durant les temps de travaux pratiques encadrés par les formateurs.
Module 1 : DÉCOUVRIR LE 1er DEGRÉ
Se sentir mieux dans son corps et vivre pleinement le moment présent
Objectifs
Apprendre à libérer les tensions inutiles, se dynamiser, se centrer… et développer les capacités de confiance et d’écoute corporelle positive pour se sentir bien dans sa peau.
Partie théorique
Définition et historique de la sophrologie caycédienne - Explications sur les objectifs du 1er degré intégrés - Les 6 systèmes vivantiels – Définition de la conscience - Les états et niveaux de conscience – Le principe d’action positive - La vivance - La respiration.
Partie pratique
Une dizaine de pratiques enregistrées durant la formation. Exercices respiratoires - Apprentissage des techniques en position assise ou debout - Relaxation Dynamique du 1er degré : RDC1 (séances courtes, faciles à intégrer au quotidien) et Techniques du Présent.
Module 2 : APPRONDIR LE 1er DEGRÉ
Intégrer un mieux-être corporel et vivre pleinement le moment présent.
Objectifs
Renforcer les capacités de concentration, de libération des tensions, de somatisation du positif et de confiance en soi. Se sentir bien dans sa peau et dans son quotidien.
Partie théorique
Les 4 principes – La phénodescription - La Vivance et la répétition vivantielle – Le système nerveux autonome et la respiration – La peau.
Partie pratique
Une dizaine de pratiques enregistrées en direct - Relaxation Dynamique 1 et VIPHI 1 (pratiques protocolaires) et techniques du présent - Apprentissage de la posture isocay - Entraînement à la guidance en petits groupes supervisés par un formateur.
Module 3 : INTÉGRER LE 1er DEGRÉ et DÉCOUVRIR LE 2e DEGRÉ DE LA SOPHROLOGIE
Entraîner notre esprit à prendre conscience de notre place dans le monde et apprendre à se projeter positivement dans le futur.
Objectifs
Envisager l'avenir positivement - prendre conscience de la place de notre corps - activation de nos 5 sens.
Partie théorique
Notions fondamentales du 2ème degré – L’esprit, la dimension mentale de l’être - La contemplation - La futurisation – Intéroception/Extéroception
Partie pratique
Une dizaine de pratiques enregistrées durant la formation - Relaxation Dynamique 2 et techniques de Futurisation. Travaux pratiques en petits groupes pour se familiariser à la guidance.
Module 4 : APPROFONDIR ET INTÉGRER LE 2e DEGRÉ
Intégrer un mieux-être mental et envisager son avenir positivement.
Objectifs
Intégrer la RDC2 dans son ensemble pour renforcer la prise de conscience de notre place dans le monde. Expérimenter l’impact positif des techniques de futurisation sur notre quotidien.
Partie théorique
L’Alliance - Le Terpnos Logos – Principes de Réalité objective et d’adaptabilité – Les capacités et les contenus de la conscience – Les muscles.
Partie pratique
RDC2 VIPHI2 complète – Suite de l’apprentissage des techniques de futurisation et temps de travaux pratiques.
Module 5 : DÉCOUVRIR LE 3e DEGRÉ
Rétablir le lien corps-esprit et valoriser nos souvenirs positifs.
Objectifs
Découvrir la posture du 3e degré qui facilite l'unité corps / esprit dans notre conscience. Orienter notre conscience sur nos souvenirs positifs pour s’appuyer sur nos ressources.
Partie théorique
Notions fondamentales du 3ème degré - La méditation - Le cerveau et la mémoire - Les os
Partie pratique
Apprentissage de la posture du 3e degré et de la RDC3 – Techniques de prétérisation (temporalité du passé et entraînement de la mémoire positive) Temps d'entraînement à la guidance par petits groupes.
Module 6 : DÉCOUVRIR LE 4e DEGRÉ
Prendre conscience de nos valeurs qui donnent du sens à notre existence.
Objectifs
Définir les valeurs fondamentales. Porter un regard neuf sur nous-même, sur les autres et sur le monde qui nous entoure, sans a priori ni jugement. Recontacter ainsi notre libre choix et prendre conscience de notre individualité.
Partie théorique
Les notions de base du 4ème degré - Les valeurs fondamentales - La théorie de la Région Phronique - L’allégorie de la caverne de Platon.
Partie pratique
RDC4 VIPHI 4 - Techniques spécifiques de Totalisation. Temps d'entraînement à la guidance en petits groupes.
Module 7 : APPRENDRE COMMENT LES 4 PREMIERS DEGRÉS DE LA SOPHROLOGIE AGISSENT SUR LE STRESS et LES ÉMOTIONS.
Objectifs
Acquérir les éléments de base pour une compréhension du processus du stress et des émotions au niveau neurophysiologique et psychologique, en lien avec la pratique de la sophrologie.
Partie théorique
Le stress – Les émotions.
Partie pratique
Des techniques spécifiques au stress et aux émotions. Entraînement à la guidance en petits groupes.